孕妇初期能吃腰果吗？

孕妇初期可以适量吃腰果。腰果富含蛋白质、健康脂肪和矿物质，对胎儿发育和母体健康有益，但需注意食用方式和量。

1. 营养优势：腰果含叶酸、镁、锌等营养素，叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，锌对胎儿生长发育有重要作用。

2. 食用建议：每日10-15克为宜（约1-2粒），避免过量导致热量超标。选择无盐、无调味的原味腰果，减少钠摄入。

3. 特殊注意事项：

• 过敏体质孕妇需谨慎尝试，首次少量食用并观察反应。

• 避免油炸或盐焗腰果，高油高盐可能增加妊娠水肿风险。

4. 安全食用：确保腰果充分咀嚼，避免呛噎。储存于阴凉干燥处，防止氧化变质。

5. 替代选择：若对腰果过敏或不喜欢，可替换为核桃、杏仁等坚果，注意多样化摄入。