车厘子吃多了会怎样？

车厘子吃多了可能引起消化不良、血糖波动或铁过量，健康成人每日建议量约200克（约10颗）。

**肠胃不适风险**：过量食用含果酸的车厘子，可能刺激胃酸分泌，引发胃痛、腹泻或腹胀，尤其空腹食用时症状更明显。

**血糖波动影响**：车厘子含糖量约10%，糖尿病患者单次摄入超100克可能导致血糖快速升高，健康人群过量食用也需注意血糖变化。

**铁过量风险**：每100克车厘子含铁量约0.4毫克，长期每日超500克可能增加铁负荷，对血色病患者或铁代谢异常人群危害更大。

**特殊人群注意**：儿童过量食用可能因果肉色素导致牙齿着色；脾胃虚弱者建议分2-3次食用，避免一次性摄入过多加重消化负担。