网球肘（肱骨外上髁炎）通常通过休息、物理治疗和药物缓解，多数人在数周至数月内改善。
保守治疗为主：
- 休息与制动：减少腕部用力动作，必要时佩戴护肘或护腕，避免提重物、拧毛巾等动作。
- 物理治疗：超声波、冲击波或专业康复师指导的拉伸训练，促进局部血液循环与组织修复。
- 药物干预：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），需遵医嘱使用。
- 康复锻炼：症状缓解后逐步进行握力训练和腕关节稳定性练习，预防复发。
特殊人群注意：
- 职业运动员或长期重复性动作人群需调整工作姿势，避免过度使用肘部。
- 孕妇因激素变化和体重增加，需更注重关节保护，减少负重活动。
- 老年人若伴随骨质疏松，需同时改善骨密度，降低肌腱损伤风险。
就医提示：
若保守治疗3个月无效，或出现肘关节活动受限、夜间痛醒，应及时就诊骨科或康复科，排查是否需局部注射或手术治疗。