网球肘怎么处理？

网球肘（肱骨外上髁炎）处理需分阶段：急性期（48小时内）冷敷制动，亚急性期（1-2周）物理治疗，慢性期（>3个月）康复训练。

**1.急性期处理**：

受伤后48小时内，用冰袋冷敷肘部外侧，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻疼痛肿胀。同时避免提重物、拧毛巾等动作，必要时佩戴护肘固定。

**2.亚急性期治疗**：

疼痛缓解后，可采用超声波、冲击波等物理治疗促进局部血液循环。配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，但需在医生指导下使用。

**3.慢性期康复**：

进行握力训练、伸腕肌拉伸等康复锻炼，增强肘部肌肉力量。职业运动员或体力劳动者需调整工作姿势，避免反复劳损。

**4.特殊人群注意**：

孕妇、老年人及糖尿病患者需谨慎使用药物，优先选择物理治疗。儿童发生网球肘罕见，若出现需排查外伤或感染因素。

**5.预防措施**：

运动前充分热身，避免突然增加运动量。长期伏案工作者定时活动手臂，使用人体工学工具减少肘部压力。