得了网球肘怎么办?

得了网球肘（肱骨外上髁炎）后，建议在发病初期（1~2周内）优先采用休息、冰敷、护具固定等非药物干预措施，多数患者可在3~6个月内通过规范康复训练恢复。若症状持续超过3个月或严重影响生活，需结合药物治疗与专业康复指导。

**一、急性发作期（1~2周内）**

需立即停止引起疼痛的动作，如提重物、拧毛巾等。急性期（48小时内）可每2小时冰敷肘部15分钟，每次间隔1小时，帮助减轻炎症和肿胀。同时佩戴弹性护肘或护腕，减少肘部受力，必要时使用支具固定。

**二、药物治疗（疼痛明显时）**

可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意避免长期使用。外用消炎镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）也可辅助减轻局部不适。特殊人群（如孕妇、胃溃疡患者）需在医生指导下用药。

**三、康复训练（疼痛缓解后）**

进行肘部及前臂肌肉拉伸训练，如握力球练习（轻量开始，逐渐增加阻力）、腕伸肌拉伸（掌心向下，手臂伸直，轻拉手指向身体方向），每次15分钟，每日2~3次。避免过度负重训练，逐步恢复日常活动。

**四、专业干预（症状持续或加重时）**

若保守治疗3个月无效，可考虑物理治疗（如超声波、冲击波）或局部封闭治疗。对于慢性患者，需排查职业习惯或运动模式是否存在问题，调整工作姿势或运动方式，避免复发。

**五、特殊人群注意事项**

儿童及青少年应避免过早进行高强度力量训练，以预防发育异常；老年人需警惕合并骨质疏松或关节炎的可能，康复训练需更温和；糖尿病患者因局部血液循环较差，恢复周期可能延长，需加强血糖控制。