网球肘（肱骨外上髁炎）通常通过保守治疗（如休息、理疗、药物）可在数周至数月内缓解，严重时需手术干预。
保守治疗为主：
- 休息与制动：减少前臂用力动作，必要时佩戴护肘，避免提重物或反复屈伸腕关节。
- 物理治疗：超声波、冲击波或热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛。
- 药物缓解：口服非甾体抗炎药可短期减轻炎症，但需遵医嘱使用。
康复锻炼：
- 渐进式拉伸：轻柔拉伸前臂肌肉，每次10-15秒，重复3组，避免过度牵拉。
- 力量训练：使用轻量弹力带进行握力和前臂肌群训练，增强肌肉稳定性。
特殊人群注意：
- 职业运动员或体力劳动者：需调整工作姿势，避免重复性动作，必要时使用护具。
- 老年人：因肌肉萎缩风险，康复训练需更温和，建议在专业指导下进行。
何时需就医：
- 出现明显肿胀、麻木或夜间痛，需排除肌腱撕裂或神经压迫。
及时干预与科学康复是关键，多数患者通过规范治疗可恢复正常功能。