血压多少算是正常

血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。

**正常血压（理想状态）**

收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg时，心血管风险较低。建议通过规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、限制钠盐摄入（每日＜5克）维持此范围。

**正常高值血压（警惕状态）**

收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg时，需加强生活方式干预。避免久坐，控制体重（BMI维持18.5~23.9），减少反式脂肪酸摄入（每日＜2%总热量）。

**高血压诊断标准**

非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可诊断。老年人群（≥65岁）血压控制目标可适当放宽至＜150/90mmHg，合并糖尿病或肾病者需控制在＜130/80mmHg。

**特殊人群注意事项**

孕妇需定期监测血压，孕20周后若血压≥140/90mmHg需警惕子痫前期；糖尿病患者建议每3个月检测糖化血红蛋白，避免低血糖诱发血压波动；儿童血压正常范围随年龄增长，12岁儿童血压上限约120/80mmHg，超过需排查继发性因素。