白砂糖吃多了，对身体有没有什么伤害呀

白砂糖过量摄入会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等风险，长期每日摄入超过25克（约6茶匙）时危害更显著。

肥胖风险增加

长期高糖饮食会导致热量过剩，多余糖分转化为脂肪堆积。尤其对于久坐、运动不足人群，每增加10%的每日总热量来自添加糖，肥胖风险升高1.6倍。

代谢疾病风险

持续高糖摄入会引发胰岛素抵抗，增加2型糖尿病患病几率。研究显示，每天饮用1份含糖饮料的人群，糖尿病风险比不喝者高26%。同时，高糖饮食可能升高甘油三酯，降低高密度脂蛋白胆固醇，增加心血管疾病风险。

牙齿健康受损

口腔中的细菌会利用糖分产生酸性物质，腐蚀牙釉质。儿童乳牙龋坏与频繁摄入添加糖密切相关，青少年和成人也可能因长期高糖饮食出现牙本质敏感、牙龈炎症等问题。

特殊人群注意事项

儿童应控制每日添加糖摄入不超过6茶匙，避免影响食欲和正常饮食结构；孕妇过量摄入糖分可能增加妊娠糖尿病风险，需注意饮食均衡；糖尿病患者需严格限制糖分摄入，监测血糖变化；老年人代谢能力下降，过量糖分易引发血糖波动，建议选择低糖饮食。