dha是什么

DHA即二十二碳六烯酸，是人体必需的Omega-3多不饱和脂肪酸，对婴幼儿神经系统和视觉发育至关重要，也参与成人认知功能维持。

婴幼儿DHA补充：

婴儿出生后大脑发育关键期，母乳含天然DHA，配方奶粉按标准添加DHA。早产儿需更关注DHA摄入，以母乳强化剂或配方奶粉支持脑部发育。

孕妇DHA补充：

孕期母体DHA储备需求增加，每日建议摄入200mg以上，可通过深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽等食物获取，必要时遵医嘱服用DHA补充剂。

成人DHA作用：

成年人适量补充DHA（每日100-200mg）有助于改善认知功能、缓解焦虑，尤其对脑力工作者、老年人认知衰退有一定保护作用，可通过深海鱼油、藻类油等来源获取。

特殊人群注意事项：

-婴幼儿应优先通过母乳或配方奶获取DHA，避免自行添加DHA补充剂，需在医生指导下使用。

-孕妇及哺乳期女性食用深海鱼时，需选择汞含量低的品种，每周摄入量控制在300g以内。

-对海鲜过敏者可选用藻类来源DHA补充剂，避免过敏风险。