月经来了太少应该如何调养

月经来了太少（月经过少）可通过明确原因、调整生活方式、医学干预三方面调养。正常周期21~35天，经期2~8天，经量20~60ml，低于5ml需关注。

内分泌因素：检查性激素六项（FSH、LH、雌激素等），甲状腺功能减退也会导致。多囊卵巢综合征患者需调节激素，肥胖者减重5%~10%可改善。

疾病因素：宫腔粘连需宫腔镜检查，子宫内膜炎用抗生素治疗。既往流产史或感染需排查结核或免疫性疾病。

生活方式：避免过度节食，BMI保持18.5~23.9。规律作息，减少熬夜，压力大时尝试正念冥想或瑜伽。

特殊人群：青春期少女若初潮后1~2年量少，多随发育改善；育龄女性需排除妊娠相关问题；围绝经期女性若伴随潮热盗汗，可就医评估激素替代治疗必要性。

医学干预：经量持续＜5ml且影响生育时，可在医生指导下短期使用孕激素或短效避孕药调节周期。

注意：若伴随严重腹痛、发热或经量骤减，需立即就医。建议记录月经周期、经量变化，便于医生诊断。