腹直肌修复手法

腹直肌修复按摩手法的关键在于对腹部进行按摩，可减轻腹直肌分离症状。比如男士追求八块腹肌，女士渴望练出人鱼线，在锻炼过程中腹部劳累时，肚脐两侧的腹直肌常出现酸痛，可运用按摩手法改善。具体如下：

一、以肚脐为中心，用掌根部贴着腹肌做环形按揉，可改善腹部肌肉劳损；

1.这种环形按揉能放松腹部肌肉。

二、用掌根以腹中线从中心往两侧推，右侧则换一只手进行同样操作，可在一定程度上起到改善和放松作用；

1.从中线往两侧推能让腹部肌肉得到放松。

三、若症状较重，还可用拇指做环形点按或从中心往两侧的拨法，能对肌肉进行修复和放松；

1.(1)环形点按能帮助修复肌肉。

(2)从中心往两侧的拨法也能达到放松效果。

综合运用这些方法可共同改善腹直肌酸痛症状。