总胆固醇高吃什么

总胆固醇高需通过饮食结构调整、生活方式改善及必要时药物干预控制。日常饮食应优先选择富含膳食纤维的全谷物、豆类，适量摄入深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）补充Omega-3脂肪酸，增加新鲜蔬菜（每日500g以上）和低糖水果（如苹果、蓝莓）摄入。同时，需严格限制饱和脂肪酸（如肥肉、黄油）和反式脂肪酸（如油炸食品、植脂末）摄入，控制精制糖和盐的每日摄入量（盐≤5g/日）。对于合并高血压、糖尿病等基础疾病者，需在医生指导下制定个性化饮食方案。坚持规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）和戒烟限酒，有助于提升高密度脂蛋白胆固醇水平。若通过3~6个月生活方式干预后指标仍异常，应咨询临床医生评估药物治疗必要性。