经期综合症怎么治疗？

经期综合症治疗需综合非药物干预与药物辅助，核心是缓解症状并提升生活质量。

**非药物干预为主**：规律运动（如瑜伽、快走）可改善情绪与焦虑；均衡饮食（增加镁、维生素B6摄入，减少咖啡因）能调节激素；保证7~8小时睡眠，规律作息；压力管理（冥想、深呼吸）可降低情绪波动。

**药物辅助**：若症状严重，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，或使用短效口服避孕药调节激素水平。

**特殊人群提示**：青少年需关注学业压力与情绪管理，避免依赖药物；孕妇及哺乳期女性应优先非药物干预，必要时咨询产科医生；有慢性疾病史者需评估用药安全性，避免自行用药。

**生活方式调整**：避免高盐、高脂饮食，减少酒精摄入；适度晒太阳有助于调节褪黑素，改善睡眠；记录经期症状日记，可帮助医生精准评估。