经期综合症怎么治？

经期综合症治疗以非药物干预为主，结合生活方式调整与必要药物辅助，通常在月经周期第1~14天症状明显，需针对性缓解情绪波动、躯体不适等症状。

**生活方式调整**：规律运动（如瑜伽、快走）可缓解情绪低落，每周3~5次、每次30分钟为宜；减少咖啡因与高盐摄入，避免加重水肿和焦虑。

**营养补充**：增加富含维生素B6、镁的食物（如香蕉、坚果），必要时遵医嘱补充钙剂缓解肌肉痉挛；月经前1周开始减少精制糖，避免血糖波动。

**药物辅助**：症状严重时，可短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛，或在医生指导下使用调节激素的药物，需严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。

**特殊人群提示**：青春期女性若症状持续超过1周，或伴随严重失眠、情绪失控，建议及时就医；围绝经期女性若症状加重，需排查内分泌疾病，优先选择非药物干预方式缓解不适。