月经时可以吃那些水果

月经期间可以适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，以及富含维生素C的橙子、猕猴桃，避免生冷寒凉的西瓜、梨等。

###温性水果推荐

苹果富含果胶与维生素，能缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，可补充失血所需铁元素；葡萄含花青素，有助于抗氧化。

###维生素C丰富水果

橙子、猕猴桃等维生素C含量高，能增强免疫力，促进铁吸收，缓解经期不适。

###需谨慎食用的水果

西瓜、梨等生冷水果可能刺激子宫收缩，加重痛经，脾胃虚寒者尤其需注意避免。

###特殊人群提示

经期出血量多者可适量食用红枣、桂圆，帮助补血；糖尿病患者应选择低糖水果，控制摄入量。