来月经时可以吃水果吗

来月经时可以吃水果，但需根据体质和水果特性选择。

**经期可适量食用的水果**：苹果、香蕉、葡萄等性平或性温水果，富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于缓解疲劳、补充能量，且不会刺激子宫收缩。

**经期需谨慎食用的水果**：梨、西瓜等寒性水果，过量食用可能引发或加重痛经、经血不畅，脾胃虚寒者尤其需注意。

**特殊人群注意事项**：脾胃虚寒者建议将水果加热后食用，避免生冷刺激；糖尿病患者选择低升糖指数水果，控制摄入量。

**食用建议**：每日水果摄入量控制在200~350克为宜，避免空腹食用，搭配温热饮品更佳。