夏季多吃什么水果

夏季可多吃西瓜、桃子、蓝莓、哈密瓜、葡萄等水果，补充水分和营养。

西瓜富含水分和电解质，能缓解暑热脱水；桃子含膳食纤维和维生素C，有助于消化；蓝莓富含花青素，抗氧化；哈密瓜钾含量高，可补充出汗流失的矿物质；葡萄含天然果糖，快速补充体力。

特殊人群提示：糖尿病患者需选择低糖水果（如蓝莓，每日≤200克），避免高糖水果；脾胃虚寒者少吃西瓜，可煮食桃子；婴幼儿食用前需确认无过敏，建议压碎成泥。