酒后头晕吃什么好？

酒后头晕可通过补充水分、电解质及易消化碳水化合物缓解，优先选择温水、淡盐水、蜂蜜水或粥类，避免刺激性饮品。

补充水分与电解质：脱水是头晕主因，可饮用温水或淡盐水（每500ml水加0.9g盐），快速补充流失的钠、钾等电解质，缓解血管扩张导致的脑供血不足。

提供易消化碳水化合物：蜂蜜水或粥类（如白粥、小米粥）能快速提升血糖，稳定神经递质传递，减轻酒精代谢产物对大脑的抑制作用，缓解头晕伴随的乏力感。

避免刺激性食物：咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能加重脱水，加重头晕；辛辣、油腻食物会刺激肠胃，延缓酒精代谢，均不建议食用。

特殊人群提示：儿童、孕妇及哺乳期女性严禁饮酒，若饮酒后头晕持续超24小时或伴随呕吐、意识模糊，需立即就医；老年人因代谢能力弱，建议减少饮酒量，头晕时优先选择温和的米汤或淡茶水。