一岁多宝宝食谱以软烂、营养均衡为主，需包含主食、优质蛋白、蔬菜、水果及适量脂肪，每日5-6餐，保证食物多样性。
- 主食类：以软米饭、小米粥、烂面条为主，可添加少量杂粮粉增加膳食纤维，注意控制量避免积食。
- 优质蛋白类：清蒸鱼（如鲈鱼）、嫩豆腐、蛋黄泥、鸡肉末等，每周3-4次红肉泥（如牛肉、猪肉）补充铁元素。
- 蔬菜类：应季绿叶菜（菠菜、西兰花）、南瓜、胡萝卜等，需煮至软烂或制成菜泥，每日150-200克。
- 水果类：苹果泥、香蕉段、猕猴桃等低敏水果，每日100-150克，避免高酸或易过敏水果。
- 特殊情况：若宝宝过敏，需避开可疑食物；便秘时增加西梅泥、火龙果等膳食纤维；腹泻时以小米粥、蒸苹果等易消化食物为主。
建议家长定期咨询儿科医生调整食谱，确保营养需求。