腰椎间盘是哪里？

腰椎间盘位于腰椎椎体之间，由髓核、纤维环和软骨板组成，是连接椎体、缓冲压力的弹性结构。

腰椎间盘突出的常见类型

1. 膨出型：纤维环完整但部分隆起，压迫周围组织风险较低。

2. 突出型：纤维环破裂，髓核突出，易压迫神经导致疼痛。

3. 脱出型：髓核完全脱离椎间盘，可能游离至椎管内。

突出好发部位

L4-L5和L5-S1节段最易发生，因该区域活动度大、承重高，长期劳损易致退变。

高危人群及预防

长期伏案工作者、重体力劳动者、肥胖人群及孕妇需注意。建议避免久坐，每30分钟起身活动，加强腰背肌锻炼。

特殊人群注意事项

儿童青少年应避免过早负重，老年人需定期检查骨密度，糖尿病患者需控制血糖以减少神经损伤风险。