脚跟起了个水泡怎么办？

脚跟起水泡后，需根据水泡大小和状态处理：小水泡可自行吸收，大水泡需专业处理，同时预防感染。

小水泡（直径＜1cm）：保持干燥清洁，避免摩擦。可用无菌纱布或透气敷料保护，避免自行挑破。通常1~2周内可自行吸收愈合。

大水泡（直径＞1cm）或易破裂：先用碘伏消毒周围皮肤，用无菌针头低位刺破引流，保留表皮。涂抹抗生素软膏后覆盖无菌纱布，每日更换敷料。愈合期间避免负重，穿宽松鞋袜。

特殊人群注意：儿童需家长协助处理，避免自行挑破；糖尿病患者需格外谨慎，水泡易引发感染，建议及时就医；老年人皮肤愈合慢，需加强保湿和清洁，必要时使用促进愈合的外用制剂。

预防措施：选择合脚透气的鞋袜，运动前充分热身，长距离行走可涂抹防磨膏或使用硅胶垫。若反复出现水泡，需排查鞋子不合脚、步态异常或皮肤问题，及时调整习惯或就医。