刮痧通过刺激体表经络穴位，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，改善局部代谢，在中医理论中常用于辅助缓解肌肉酸痛、改善亚健康状态。
- 缓解肌肉紧张与疼痛：通过机械刺激皮肤及皮下组织，促进局部血液循环，加速代谢废物排出，对运动后肌肉酸痛、颈肩腰背部僵硬等有一定缓解作用，研究显示其短期效果与按摩类似。
- 改善亚健康状态：可调节自主神经功能，对疲劳、失眠、情绪焦虑等亚健康表现有辅助改善作用，需长期坚持并结合生活方式调整。
- 辅助疏通经络：中医认为能激发经络气血运行，对风寒湿邪引起的关节不适有一定缓解，但需注意操作规范，避免过度刺激。
- 特殊人群注意：孕妇腹部、腰骶部禁止刮痧；皮肤破损、出血倾向者（如血小板减少）禁用；婴幼儿皮肤娇嫩，不建议使用；高血压、糖尿病患者需在专业指导下进行，避免因局部刺激导致血压波动或皮肤损伤。