孩子上火了吃什么降火？

孩子"上火"多表现为便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等症状，多数情况下通过非药物方式（如饮食调整、生活习惯改善）可缓解，严重时需遵医嘱。

饮食调理：

多摄入富含膳食纤维的食物，如芹菜、苹果（带皮）、西梅等，促进肠道蠕动；补充维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）可帮助缓解口腔溃疡。避免辛辣、油炸食物，减少零食摄入。

水分补充：

每天保证1000~1500毫升饮水量（年龄越小需水量相对越高），少量多次饮用温水，避免用含糖饮料替代。晨起空腹喝温水可刺激肠道，改善便秘。

生活习惯：

保持规律作息，避免熬夜；适当增加户外活动（如每天1小时），促进新陈代谢；注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，减少口腔炎症风险。

特殊情况提示：

3岁以下婴幼儿需谨慎调整饮食，避免因食物过硬、过甜引发不适；过敏体质儿童需确认食材安全性，如芒果、坚果等易过敏食物应少量尝试。若症状持续超过3天未缓解或伴随发热、呕吐等，建议及时就医。