膝盖关节膑下脂肪垫损伤

膝盖关节膑下脂肪垫损伤是膝关节常见损伤，多因反复摩擦、退变或急性创伤引发，疼痛集中于髌骨下方，活动后加重，休息后缓解。

急性损伤期：以休息、冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）为主，避免负重活动。

慢性劳损期：需调整运动习惯，避免深蹲、跳跃等动作，可采用肌效贴固定髌骨辅助恢复。

保守治疗无效时：关节镜下清理术可切除病变脂肪垫，术后需进行6周康复训练。

特殊人群注意：老年人需排查骨质疏松，糖尿病患者需控制血糖以促进愈合，孕妇建议优先物理治疗。

预防措施：运动前充分热身，避免突然增加运动强度，肥胖者建议减重以减轻关节负担。