1岁宝宝吃什么辅食好？

1岁宝宝辅食应以营养均衡、易咀嚼消化为核心，可逐步引入主食、蛋白质、蔬菜和水果，每日保证50~100克肉类或鱼类，搭配全谷物和深绿色蔬菜。

主食类：优先选择高铁米粉过渡到软米饭、面条，避免添加盐和糖，每周1~2次杂粮饭（如小米、燕麦），增强膳食纤维摄入。

蛋白质类：每日50克左右鸡蛋黄/蛋白、50~75克瘦肉末或鱼泥，每周2~3次动物肝脏（如猪肝）补充铁元素，过敏体质需先少量尝试。

蔬菜类：每日50~80克应季蔬菜，如西兰花、菠菜、南瓜，建议蒸/煮后压碎或切小丁，避免整颗喂食防止呛噎。

水果类：每日50~100克苹果、香蕉等低过敏水果，去皮去核后制成果泥或小块，避免酸性过强水果（如柑橘）直接接触口腔黏膜。

特殊提示：1岁宝宝仍需保证每日600ml左右配方奶，辅食宜少量多餐（每日3次），观察排便和过敏反应，必要时咨询儿科营养师调整饮食结构。