一岁多的宝宝饮食应以均衡营养、易消化吸收为核心，需逐步引入固体食物，确保优质蛋白、维生素及矿物质摄入。
- 主食选择：以软米饭、稠粥、面条为主，可搭配杂粮粉增加膳食纤维。避免过烫或过硬食物，防止呛噎或消化负担。
- 蛋白质来源：优先选择鸡蛋黄（1个/日）、豆腐、鱼肉泥（如三文鱼、鳕鱼），每周2-3次红肉泥（如猪肝泥补铁），保证蛋白质及铁元素摄入。
- 蔬菜与水果：每日摄入1-2种深色蔬菜（如菠菜、西兰花），水果以香蕉、苹果等软质为主，避免芒果、菠萝等易过敏水果。
- 注意事项：避免添加盐、糖及刺激性调料，牛奶需煮沸后饮用，1岁半前不建议食用蜂蜜。若宝宝有过敏史，需优先尝试单一食材，观察2-3天无异常后再添加新食物。