一岁宝宝应吃什么食物？

一岁宝宝应逐步过渡到以软烂主食、优质蛋白和高纤维蔬菜为主的多样化饮食，同时保证适量水果摄入，避免刺激性食物。

主食类

应选择软烂易消化的粥、软饭或面条，如小米粥、蔬菜软饭等，每日1-2次，搭配适量全谷物如燕麦粉，帮助补充B族维生素和膳食纤维。

蛋白质类

优先选择红肉泥（如牛肉、猪肉）、鱼泥（如三文鱼、鳕鱼）和鸡蛋羹，每周3-4次，每次20-30克，确保铁和DHA摄入，促进大脑发育。

蔬果类

每日摄入100-150克蔬菜（如西兰花、菠菜）和50-100克水果（如苹果、香蕉），注意水果需碾成泥或小块，避免呛噎风险，蔬菜优先深色叶菜补充叶酸。

特殊注意事项

避免添加盐、糖及酱油等调味品，一岁内不建议食用蜂蜜、整颗坚果等易过敏或呛噎食物，若宝宝有过敏史，需严格规避可疑食物并咨询儿科医生。