小月子注意事项和饮食

小月子（人工流产或自然流产后恢复期）需注意休息2~4周，饮食以高蛋白、高纤维、易消化为主，避免生冷辛辣。

**1.休息与活动**：前3天以卧床休息为主，逐渐增加轻度活动，避免剧烈运动和劳累，防止子宫脱垂或感染。

**2.个人卫生**：保持外阴清洁，勤换内裤，1个月内禁止盆浴和性生活，可用温水淋浴，避免逆行感染。

**3.饮食调理**：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类补充蛋白质，搭配新鲜蔬果（如菠菜、苹果）促进肠道蠕动，适量补充铁剂（如动物肝脏）预防贫血。

**4.异常症状处理**：若出现持续腹痛、阴道出血超过10天、发热等，需立即就医检查，排除残留组织或感染。

**5.心理调节**：关注情绪变化，避免焦虑抑郁，可通过听音乐、适度散步缓解压力，必要时寻求家人支持或专业心理疏导。