小月子期间注意事项及饮食禁忌

小月子期间（人工流产或自然流产后）需注意休息、预防感染、调整饮食，避免劳累和生冷辛辣食物。

**起居方面**：保证1~2周充分休息，避免提重物、剧烈运动，可适当散步促进恢复，避免熬夜。

**卫生管理**：保持外阴清洁，勤换卫生用品，1个月内禁止盆浴和性生活，防止感染。

**饮食禁忌**：忌生冷食物（如冰饮、沙拉）、辛辣刺激食品（辣椒、花椒）、油腻不易消化食物，避免烟酒。

**营养建议**：多摄入富含蛋白质（瘦肉、鱼类、豆类）、铁（动物肝脏、菠菜）的食物，补充维生素促进修复，可适量食用红枣、桂圆等温补食材。

**特殊人群提示**：有慢性疾病（如糖尿病、心脏病）者需咨询医生调整饮食，年龄＜20岁或＞35岁女性建议加强营养监测，严格遵循医嘱复查。