小月子注意事项与饮食禁忌有什么

小月子（流产或引产后恢复期）需注意休息、卫生、营养及情绪调节，关键时间范围为1~4周，期间避免劳累、性生活及生冷辛辣饮食。

**休息与活动**：前3天以卧床休息为主，避免弯腰、提重物等增加腹压动作，第4天起可轻度活动如散步，逐步增加活动量，避免剧烈运动。

**个人卫生**：保持外阴清洁，每日用温水清洗，勤换棉质内裤；避免盆浴，可用淋浴；观察恶露颜色、量及气味，异常时及时就医。

**饮食禁忌**：忌生冷食物（如冰饮、刺身）、辛辣刺激（辣椒、花椒）及油腻食物；避免饮酒、咖啡及浓茶，可适量补充蛋白质（鸡蛋、瘦肉）、铁（动物肝脏）及维生素（新鲜蔬果）。

**情绪管理**：流产后激素骤降易致情绪波动，需家人陪伴支持，可通过听音乐、冥想缓解焦虑，必要时寻求专业心理疏导。

**复查与避孕**：术后2周需复查B超确认子宫恢复情况，1个月内严格避孕，恢复性生活后建议使用避孕套，避免短期内再次怀孕。