小月子的注意事项和饮食

小月子（人工流产或自然流产后恢复期）需注意休息2周~1个月，避免劳累、盆浴及性生活，饮食需补充蛋白质、铁及维生素，促进身体恢复。

**休息与活动**：术后需静养，避免搬重物、剧烈运动，以散步等轻度活动为主，1个月内禁止性生活，防止感染或再次妊娠。

**卫生与感染预防**：保持外阴清洁，用温水冲洗，勤换内裤；避免盆浴，可用淋浴；观察恶露情况，若持续超过10天或量多、异味，需及时就医。

**饮食调理**：补充瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白，菠菜、动物肝脏等补铁，新鲜蔬果补充维生素；忌生冷辛辣，少食多餐，避免消化不良。

**特殊人群提示**：年龄＜20岁或＞35岁者，恢复能力较弱，需延长休息时间；有慢性病（如高血压、糖尿病）者，需在医生指导下调整饮食和用药；若出血量大或腹痛剧烈，立即就医。