如何降低高血压？

降低高血压需综合生活方式干预与药物治疗（若需），关键在1-3个月内实现血压稳定达标。

**一、改善生活方式**

减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（每日2.3克），控制体重（BMI18.5~23.9），规律运动（每周≥150分钟中等强度），戒烟限酒，保持心理平衡。

**二、特殊人群注意**

老年高血压者需避免快速降压，收缩压控制在150mmHg以下，必要时遵医嘱加药；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预；糖尿病合并高血压者需将血压控制在130/80mmHg以下，避免肾毒性药物。

**三、药物治疗原则**

确诊高血压后，若生活方式干预无效，需使用降压药物（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等），从小剂量开始，个体化调整。

**四、监测与随访**

每周家庭自测血压2-3次，记录波动；每3-6个月复查，调整方案。血压稳定后仍需坚持干预，防止反弹。