若月经周期规律（28~30天），11号来例假时，排卵期通常在20~22号左右（下次月经来潮前14天左右）。
- 周期规律情况：若月经周期稳定在28天，排卵期为11+14=25号前后；若周期30天，则排卵期为11+14=25号左右。
- 周期不规律情况：若周期波动大（21~35天），可通过排卵试纸（月经第10天开始监测）、基础体温（排卵后升高0.3~0.5℃）或B超监测（最准确）判断。
- 特殊人群注意：青春期初潮后1~2年、围绝经期（45~55岁）可能排卵不规律，备孕建议提前咨询妇科医生，避免盲目推算。
- 安全避孕提示：若需避孕，除排卵期外，还需结合宫颈黏液变化（排卵期呈透明拉丝状）判断，或咨询医生选择合适方法。
- 备孕优化建议：排卵期同房可提高受孕率，同房频率建议2~3天一次，避免过度频繁或间隔过久；同时保持规律作息，减少咖啡因摄入。