对牙齿好的食物？

对牙齿好的食物包括高钙乳制品、富含纤维的蔬果、含氟食物及坚果类。

**高钙乳制品**：牛奶、奶酪等富含钙和磷，能强化牙釉质。儿童及青少年每日摄入300~500毫升乳制品，可促进牙齿发育；老年人选择低脂款，预防骨质疏松与牙齿松动。

**高纤维蔬果**：苹果、芹菜等通过咀嚼刺激唾液分泌，中和酸性物质。糖尿病患者需控制糖分高的水果（如荔枝），建议每日摄入200~350克，搭配无糖酸奶更佳。

**含氟食物**：茶叶、海鱼含天然氟，帮助预防龋齿。孕妇可适量食用海鱼补充氟元素，儿童建议在医生指导下使用含氟牙膏，避免过量导致氟斑牙。

**坚果类**：核桃、杏仁等富含矿物质，咀嚼过程中锻炼咬肌。咀嚼困难者可将坚果磨成粉加入粥中，避免整颗坚果嵌塞牙缝引发牙周问题。

**特殊人群**：婴幼儿应避免黏性食物（如蜂蜜），防止奶瓶龋；牙周病患者选择质地软的食物，减少牙齿负担。所有人群均需注意餐后漱口，保持口腔清洁。