内火旺便秘怎么调理？

内火旺便秘调理需结合清热、润燥、生活方式调整，通常1-2周可见改善，严重者需药物辅助。

饮食调理：增加梨、百合、绿豆等清热润燥食物，每日饮水1500~2000ml，减少辛辣、油炸食品。

运动干预：每日30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动，避免久坐。

情绪管理：压力大者可通过冥想、深呼吸调节，避免情绪激动加重内热。

特殊人群：孕妇需在医生指导下调整饮食，儿童优先通过饮食和习惯改善，避免自行用药。

药物辅助：必要时可短期使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。