运动后头痛怎么回事？

运动后头痛多与血压波动、脱水、呼吸方式改变或血管扩张有关，通常在休息后可缓解，但若持续或加重需警惕潜在问题。

**血压骤升型**：剧烈运动时交感神经兴奋致血压短暂升高，尤其高血压患者或老年人更易发生，表现为头部胀闷感，休息15-30分钟后血压回落，症状缓解。

**脱水型**：运动中出汗导致血容量下降，脑部供血不足引发头痛，伴随口渴、尿少，及时补充淡盐水（避免高渗饮料）可改善。

**呼吸异常型**：快速或过度通气使体内二氧化碳排出过多，引发脑血管收缩，多见于新手或高强度间歇训练者，深呼吸慢节奏可缓解。

**偏头痛诱因型**：部分偏头痛患者运动后诱发，与血管舒缩功能紊乱有关，需记录发作规律，避免在空腹或疲劳时剧烈运动。

**特殊人群提示**：儿童青少年避免突然高强度运动，可采用渐进式锻炼；孕妇应在医生指导下运动，监测血压；高血压患者运动前咨询医生，控制心率在靶心率范围（最大心率=220-年龄），出现头痛立即停止并冷敷太阳穴。