气滞血瘀型月经不调是中医辨证中一种月经周期紊乱、经量异常的证型，因气血运行不畅，瘀滞于胞宫所致，表现为经色紫暗有块、经行腹痛、情绪抑郁等症状，多见于情绪压力大、久坐少动人群。
病因与诱因：长期精神紧张、压力大导致肝气郁结，气血运行受阻；久坐、缺乏运动使血液循环减缓，易形成瘀血；经期受寒或过食生冷，寒凝血瘀；既往流产、妇科手术史可能损伤胞宫，加重血瘀。
分型与典型表现：
- 肝郁气滞型：经期情绪烦躁、乳房胀痛，经量时多时少，舌紫暗有瘀点。
- 寒凝血瘀型：经期小腹冷痛剧烈，得热稍缓，经色暗黑夹块，遇寒症加重。
- 气虚血瘀型：经期经量较多但淋漓难净，经色紫暗，伴随神疲乏力、面色苍白。
- 痰瘀互结型：经行量少且黏稠，形体偏胖，胸闷痰多，舌体胖大苔腻。
非药物干预建议：
- 情绪调节：每天进行15~30分钟深呼吸、冥想或瑜伽练习，保持心情舒畅。
- 运动指导：选择温和运动如快走、八段锦，促进气血循环，每周3~5次。
- 饮食调理：经期前1周饮用生姜红枣茶，避免生冷食物，适量食用山楂、红糖等活血食材。
- 穴位按摩：每日按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）、三阴交（内踝尖上3寸）各2分钟，缓解胀痛。
特殊人群注意事项：
- 青春期少女：避免节食减肥，减少熬夜，保持规律作息，必要时就医检查激素水平。
- 育龄女性：备孕前需排查子宫内膜异位症、卵巢囊肿等器质性病变，避免长期服用避孕药。
- 更年期女性：若伴随潮热盗汗、情绪波动明显，应及时排查内分泌紊乱，优先采用植物类药物调理。
就医提示：经量持续超过80ml或少于5ml，经期延长超过7天，伴随剧烈腹痛或发热，需及时就诊。