请问吃什么能降低尿酸？

降低尿酸可通过增加低嘌呤食物摄入（如蔬菜、全谷物）、补充富含膳食纤维的食物（如燕麦、芹菜）、适量食用低脂乳制品，并保持充足饮水量（每日1500~2000毫升）。

**增加低嘌呤食物摄入**：选择新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）占每日饮食50%以上，全谷物（燕麦、糙米）可替代精制米面，豆类（黄豆、黑豆）适量食用，避免加工肉（香肠、培根）。

**补充高纤维及乳制品**：每日进食200克低脂牛奶或酸奶，增加膳食纤维摄入（每日25~30克），可通过燕麦粥、芹菜沙拉等方式实现，减少高果糖饮料（如碳酸饮料）摄入。

**特定人群注意事项**：痛风急性发作期患者需避免高嘌呤食物，同时限制酒精摄入以减少尿酸生成；肾功能不全者应在医生指导下调整蛋白质总量，避免过量增加肾脏负担。

**生活方式协同建议**：每日坚持30分钟中等强度运动（如快走、游泳），控制体重（BMI维持在18.5~23.9），避免熬夜导致代谢紊乱，定期监测尿酸水平（至少每半年一次）。