吃李子的好处

吃李子有助于补充营养、促进消化及抗氧化。

补充营养：李子富含维生素C、钾等营养素，100克李子约含80毫克维生素C（约为每日推荐摄入量的1.5倍），且含少量膳食纤维，每100克含1.3克膳食纤维，有助于肠道蠕动。

促进消化：其含山梨糖醇等天然糖醇，可促进肠道蠕动，对改善便秘有一定辅助作用，但过量食用可能引起胀气，建议每日食用量不超过10颗。

抗氧化：李子中的花青素和类胡萝卜素具有抗氧化作用，可帮助清除自由基，延缓细胞衰老，研究表明，每日食用200克左右李子可能对心血管健康有益。

特殊人群提示：脾胃虚弱者过量食用可能引起腹泻，建议每次食用不超过5颗；糖尿病患者需注意控制摄入量，因李子含糖量约8%，每100克热量约39千卡，过量可能影响血糖。