吃撑了怎么催吐？

吃撑后催吐需在进食后1小时内进行，可通过刺激咽喉部引发呕吐反射，但需注意方法安全，避免损伤食道。

1. 催吐时机与方法：进食后1小时内，可尝试用手指或牙刷柄轻触咽喉部刺激呕吐，每次持续不超过1分钟，避免过度刺激导致食道损伤。

2. 特殊人群注意事项：儿童、孕妇、有食道疾病或心脏病患者禁止催吐，以免引发窒息或心脏不适；老年人建议在他人协助下进行。

3. 催吐后护理：呕吐后用温水漱口清洁口腔，适量饮用温盐水补充电解质，避免立即进食，可间隔1-2小时后少量进食易消化食物。

4. 替代干预措施：若无法催吐，可顺时针按摩腹部促进消化，或进行10-15分钟轻度运动（如散步），避免剧烈运动加重肠胃负担。

5. 预防建议：日常饮食注意细嚼慢咽，控制食量至七八分饱，避免暴饮暴食，减少催吐对身体的潜在伤害。