血糖高了如何控制

血糖高了可通过饮食控制、规律运动、药物治疗及定期监测综合控制。空腹血糖建议控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L。

**饮食控制**：控制总热量摄入，减少精制糖和高GI食物（如白米饭、糕点），增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）和优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）。

**规律运动**：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合每周2~3次力量训练，避免空腹或血糖过低时运动。

**药物治疗**：需在医生指导下使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，避免自行调整剂量。

**特殊人群提示**：老年患者避免低血糖，可适当放宽血糖控制目标；孕妇需严格监测，优先通过饮食和运动干预；儿童青少年以生活方式调整为主，必要时遵医嘱用药。

**定期监测**：每周至少监测3天空腹及餐后2小时血糖，每3个月检查糖化血红蛋白（HbA1c），及时调整治疗方案。