第一二颈椎（寰椎、枢椎）位于头部与脊柱交界区域，寰椎（C1）无椎体，呈环形，围绕枢椎齿突；枢椎（C2）椎体向上延伸出齿突，与寰椎形成关节，支撑头部旋转功能。
特殊人群注意事项：
- 儿童：颈椎发育未成熟，避免剧烈摇头、颈部过度后仰，如遇落枕或颈部不适，建议及时就医。
- 老年人：颈椎退变风险高，日常避免突然转头动作，睡眠时选择高度适中的枕头以维持颈椎自然曲度。
- 长期伏案者：每30分钟活动颈部，避免长时间低头，减少颈椎压力。
常见问题处理：
- 落枕：多因睡眠姿势不当或受凉引发，可通过局部热敷、轻柔按摩缓解，严重时需就医排除颈椎小关节紊乱。
- 颈椎不稳：若伴随头晕、手臂麻木等症状，需及时检查，避免自行推拿或牵引，以防加重损伤。
日常保护建议：
- 选择符合人体工学的枕头，高度以一拳为宜，材质软硬适中。
- 适度进行颈部拉伸运动，如缓慢左右转头、前后点头，增强颈椎稳定性。