脚后跟痛怎么治疗？

脚后跟痛通常需结合病因分情况治疗，急性期（1~2周）优先休息与物理干预，慢性期（超过3个月）需强化康复训练。

**一、跟腱炎/肌腱损伤**

减少跑跳等剧烈运动，采用冰敷（每次15~20分钟，每日3次）缓解炎症。穿足弓支撑鞋，避免穿高跟鞋。必要时外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶），特殊人群（孕妇、哺乳期女性）需咨询医生。

**二、足底筋膜炎**

晨起温水泡脚（水温38~40℃，时长10分钟），配合夜间足弓拉伸（毛巾牵拉跟腱）。使用矫形鞋垫分散足底压力，肥胖者需减重以减轻筋膜负荷。

**三、跟骨骨刺**

60岁以上人群常见，可通过冲击波治疗或体外物理治疗改善。避免长期站立，选择缓冲性好的运动鞋。疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药，儿童禁用。

**四、其他原因**

痛风性关节炎需控制高嘌呤饮食，类风湿性关节炎需风湿科规范治疗。糖尿病患者若出现足部溃疡，需立即就医，避免感染加重。

**温馨提示**：若疼痛持续超2周或伴随红肿发热，建议及时到正规医疗机构进行影像学检查（如X光、超声），明确病因后再调整治疗方案。