后脚跟痛怎么治疗

后脚跟痛的治疗需根据病因分情况处理，急性期（1-2周内）以休息、冰敷和矫形鞋垫缓解为主，慢性期（超过2周）加用物理治疗或药物干预。

**跟腱炎/腱围炎**：减少跳跃、跑步等剧烈运动，穿带足弓支撑的鞋子，急性期冰敷15-20分钟/次，每日3次，可外用非甾体抗炎药缓解疼痛。

**足底筋膜炎**：晨起温水泡脚5-10分钟，进行足弓拉伸训练（如毛巾拉伸法），使用夜间足弓支撑垫，避免长时间站立或穿高跟鞋。

**跟骨骨刺**：以保守治疗为主，如冲击波治疗或矫形鞋垫，疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药，严重者需专业评估是否手术。

**特殊人群注意**：中老年人应减少步行距离，避免穿硬底鞋；糖尿病患者需严格控制足部压力，降低溃疡风险；青少年运动后若疼痛持续，需排查肌腱炎或骨折风险。