足跟疼痛怎么治？

足跟疼痛治疗需根据病因，急性期（1~2周）以休息、冰敷、足弓支撑为主，慢性期（超过2周）可结合物理治疗、药物（非甾体抗炎药）及康复锻炼。

1.跟腱炎：急性期需制动休息，避免剧烈运动；可外用非甾体抗炎药缓解炎症；慢性期加强跟腱拉伸训练，如靠墙小腿拉伸，每次30秒，每日3组。特殊人群如运动员需在康复师指导下逐步恢复运动。

2.足底筋膜炎：夜间佩戴足弓支撑鞋垫，减轻足底压力；每日温水泡脚15分钟，促进局部血液循环；疼痛缓解后进行足底筋膜放松按摩，如用网球滚动足底。

3.跟骨骨刺：日常避免穿硬底鞋，选择缓冲性好的运动鞋；可使用矫形鞋垫分散足跟压力；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药。

4.神经压迫：减少久站、久坐，避免长时间屈膝；可进行局部热敷缓解神经水肿；严重时需就医排查腰椎或神经病变。

治疗期间若疼痛持续超过1个月或伴随肿胀、活动受限，应及时到正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确诊断并调整治疗方案。

**特殊人群提示**：孕妇因体重增加及激素变化易引发足跟痛，建议穿宽松软底鞋，避免长时间站立；老年人需注意足部保暖，避免受凉诱发疼痛。