我舌苔很厚怎么办？

舌苔厚腻常与脾胃功能、口腔卫生或饮食相关，通常连续观察3~5天无改善或伴随症状（如口臭、腹胀），建议就医。

一、生理性厚苔（无不适）：多因饮食厚味、晨起唾液减少，每日饮水1500~2000ml，增加新鲜蔬菜摄入，饭后漱口即可改善。

二、脾胃湿热型：伴随口苦、腹胀，可用陈皮5g、炒薏米15g煮水代茶，避免油炸食品及甜饮料。

三、寒湿困脾型：舌苔白厚黏腻，生姜羊肉汤需适量（每周2次），避免生冷食物，可轻按足三里穴（外膝下3指）。

四、特殊人群注意：婴幼儿需减少夜奶，避免过度喂养；孕妇晨起可少量食用苏打饼干缓解；老年人建议餐后顺时针揉腹10分钟。

若出现舌苔厚腻伴体重骤降、长期腹泻，应及时前往正规医疗机构中医科或消化科就诊。