我五天不大便了，怎么办？

五天未排便需警惕便秘风险，可先尝试增加膳食纤维摄入、适度运动等非药物干预，若伴随腹痛、呕吐等症状或持续不缓解，应及时就医。

**饮食调整**：多食用全谷物、新鲜蔬果（如芹菜、苹果）等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议1.5~2升，可少量多次饮用温水以软化粪便。

**运动促进**：每天进行30分钟中等强度运动，如快走、瑜伽等，避免久坐不动，通过腹部按摩（顺时针方向）也可刺激肠道蠕动。

**特殊人群提示**：孕妇需额外注意饮食均衡，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂（避免自行用药）；老年患者若长期便秘，需排查是否存在肠道疾病或药物副作用，建议优先非药物疗法。

**紧急情况处理**：若出现剧烈腹痛、排便时出血或粪便带血，应立即前往医疗机构就诊，必要时通过灌肠等方式缓解梗阻风险。