孩子做什么运动有助于长高呢？

孩子做跳绳、篮球、游泳等纵向拉伸类运动有助于长高。这类运动能刺激骨骺生长，促进骨骼发育。

1.**跳跃类运动**：跳绳、篮球、摸高。每天30分钟，促进骨骼纵向生长，建议在课余时间进行，避免过度疲劳。

2.**球类运动**：排球、羽毛球。挥臂动作可拉伸脊柱，提升身体协调性，每次运动控制在45分钟内，注意场地安全。

3.**拉伸类运动**：游泳、引体向上。游泳时全身舒展，引体向上增强上肢力量，帮助骨骼拉伸，适合5-18岁儿童。

4.**特殊人群提示**：3岁以下幼儿以温和跑跳为主，避免剧烈对抗；肥胖儿童选择低冲击运动如游泳，减少关节负担；脊柱侧弯儿童需在医生指导下进行针对性训练。

运动需结合均衡饮食与充足睡眠，每周3-5次运动效果更佳，单次时长不超过1小时，以不影响学习和休息为原则。