肩周炎康复方法？

肩周炎康复需结合非药物干预与药物辅助，病程通常3~6个月，重点在疼痛缓解与功能恢复。

1. 早期疼痛期康复

以休息与轻柔拉伸为主，避免过度活动。可采用冷敷缓解疼痛，每日轻柔活动肩部10~15分钟，预防关节粘连。老年患者应减少负重，避免诱发肩袖损伤。

2. 中期粘连期康复

通过主动肩关节活动度训练（如钟摆运动、爬墙练习）改善活动范围，每次训练15分钟，每周坚持3~5次。糖尿病患者需注意控制血糖，防止影响组织修复。

3. 药物辅助治疗

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道不适风险。孕妇及哺乳期女性应在医生指导下用药，避免长期依赖药物。

4. 特殊场景应对

办公室人群需定时活动肩部，每工作1小时做肩部绕环运动；体力劳动者应避免肩部反复劳损，必要时佩戴护具。康复期间如出现肩部肿胀或活动受限加重，需及时就医。