肩周炎康复方法有哪些？

肩周炎康复方法包括运动疗法（如钟摆运动、爬墙练习等）、物理治疗（如热敷、超声波治疗）、药物治疗（非甾体抗炎药）及生活方式调整（避免过度劳累、注意肩部保暖）。

运动疗法：通过主动或被动的肩部活动，如钟摆运动、爬墙练习，逐步恢复肩关节活动度。运动需在无痛范围内进行，每次15-20分钟，每日2-3次，长期坚持可改善关节僵硬。

物理治疗：急性期（疼痛明显时）可冷敷缓解炎症，慢性期采用热敷促进血液循环，超声波、红外线等理疗有助于减轻疼痛、加速组织修复。建议在专业康复师指导下进行。

药物治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意胃肠道刺激，有胃溃疡病史者慎用。局部外用消炎镇痛药膏也可作为辅助选择。

生活方式调整：避免长时间保持同一姿势，工作间隙适当活动肩部；睡眠时避免压迫患侧，可使用荞麦枕或专用护肩；日常注意肩部保暖，避免受凉诱发疼痛加重。

特殊人群：孕妇、老年人或合并糖尿病、心脏病患者，运动需更谨慎，应在医生评估后制定个性化方案，优先选择温和的被动活动。